№ 25 (3755) 26.06.2019

КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ?

На территории края установилась жаркая погода. Повышение температуры воздуха за отметку +30 градусов может негативно отражаться на состоянии здоровья.

Управление Роспотребнадзора рекомендует соблюдать несложные профилактические меры защиты, которые особенно важны для детей, лиц пожилого возраста и людей, страдающих хроническими заболеваниями:

— при выходе на улицу надевайте легкую, свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей;

— обязательно используйте головные уборы (летние шляпы, панамы, кепки, платки и т.п.), солнцезащитные очки, зонты;

— поддерживайте прохладную температуру воздуха в помещении. Днём закрывайте окна плотными шторами (жалюзи), особенно если они выходят на южную сторону. По возможности дополнительно включайте вентиляторы, кондиционеры. При использовании кондиционеров не устанавливайте слишком низкую температуру. Температура комфорта – 20-24ºС выше нуля;

— не перегружайте организм физическими нагрузками (дачные работы, длительные прогулки, физические упражнения). В жаркую погоду их лучше снизить или исключить;

— внесите коррективы в меню. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму. Предусмотрите снижение в рационе количества копчёных, жареных и скоропортящихся продуктов питания, грибов. Приёмы пищи перенесите на утро и вечер. Горячим блюдам предпочтите холодные. Строго соблюдайте гигиенические и технологические требования к приготовлению блюд и хранению пищи;

— в целях профилактики обезвоживания организма употребляйте большое количество жидкости. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков + 10-15ºС. Предпочтение следует отдавать минеральной воде, которая не только утоляет жажду, но и поддерживает водно-солевой баланс в организме. Так же хорошо употреблять чай, морс, молочно-кислые напитки, отвары из сухофруктов. Избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, кофеина. Исключите употребление энергетических и алкогольных напитков;

— для поддержания иммунитета рекомендуется употреблять фрукты и овощи, тщательно вымытые водой гарантированного качества;

— в течение дня по возможности принимайте душ с прохладной водой. Можно делать холодные компрессы или обтирания влажными салфетками. Не купайтесь в фонтанах и открытых водоемах, которые не являются официально признанными местами отдыха на воде;

— поездки на личном и общественном транспорте ограничьте или планируйте их в утреннее, вечернее время, когда температура воздуха ниже;

— при посещении магазинов, кинотеатров и других объектов соцкультбыта отдавайте предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

Влад БОЧАРОВ

КСТАТИ

ГДЕ МОЖНО КУПАТЬСЯ?

На прошлой неделе Управление Роспотребнадзора по Ставропольскому краю проинформировало, что выдало 27 санитарно-эпидемиологических заключений на использование водных объектов в рекреационных целях для купания и отдыха. Со списком можно ознакомиться на сайте ведомства (http://26.rospotrebnadzor.ru/press-center/pr/6479/).

Фото Виктора Нестеренко

На этих водных объектах ведется мониторинг качества питьевой воды, воды водоема, почвы по санитарно-химическим, санитарно-микробиологическим и паразитологическим показателям.

Специалисты Роспотребнадзора обращают внимание ставропольцев на недопустимость использования для отдыха и купания водных объектов, не прошедших экспертизу и не имеющих соответствующего санитарно-эпидемиологического заключения.

Наверх