НУЖНО УМЕТЬ ОТДЫХАТЬ
ОСОБЕННО ОТ СВОИХ МЫСЛЕЙ!
Даже в Трудовом кодексе написано, что человек имеет право на отпуск. Не может он работать без остановки все время. Каждому из нас полагается честно заработанный отдых. Все это относится не только к человеку, но и к его мыслям.
Вечером прокрутите весь день назад. Например, если вы лежите в кровати и пытаетесь заснуть, а мысли не дают, то представляйте следующее: вот вы идете спиной обратно, чистите зубы, умываетесь, смотрите кино за дом наперед, ужинаете тоже обратно (то есть еда прибавляется в тарелке), возвращаетесь на работу, работаете, затем снова дом, завтрак и снова просыпаетесь в кровати. Здесь главное — полностью отдаться процессу. По мере раскрутки событий мозг будет очищаться, и вы заснете сном младенца.
В идеале бегать надо на природе и в одиночестве. Все внимание направлять на ощущение своего тела. В этом ключ к успеху. Бежать надо долго, поэтому через некоторое время такое однообразие движений начинает брать верх над хитросплетениями ваших мыслей, которые за ненадобностью временно отключаются.
Во время этого занятия будет очень много открытий. Алгоритм действий примерно следующий: берете листок бумаги и идете с н им в дальнюю комнату. Закройте за собой дверь, сядьте и начинайте записывать все, что приходит в голову. После нескольких записей вы начнете думать, что у вас явные признаки безумия, потом поставите себе диагноз. А еще через некоторое время у вас наступит пауза, мысли перестанут «хотеть» приходить к вам. Когда вы увидите пустой листок, ощутите это состояние.
Иногда, чтобы мысли ушли, надо дойти до предела напряжения. В качестве примера хорошо подойдет какой-нибудь восточный коан. Коан — это парадоксальное утверждение или вопрос, который помогает выйти за границу мышления. На первый взгляд он может показаться абсурдным, но в этом весь эффект. Вот один из вариантов: представьте, что у вас нет головы.
Звучит довольно абсурдно, но это одно из самых полезных упражнений. Попробуйте, и вы сам и в этом убедитесь. Сначала вы почувствуете себя очень непривычно, это вызовет странное чувство, но постепенно вы начнете «перемещаться» в сердце. Вы начнете видеть мир через сердце, а не через голову, а это уже совсем другая история.
Подготовил Кирилл ДУХИН
Фото pixabay.com
