СМЕЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ
Это лекарство рекомендуют даже врачи
Часто ли вы смеетесь в жизни? Или вы очень серьезный человек, у вас куча проблем и вам не до смеха? Люди часто ищут какие-то особые поводы для счастья. А надо всего лишь проще посмотреть на мир и начать улыбаться без всяких поводов, и тогда поводы эти сами автоматически притянутся.
Безвредный «наркотик»
Смех – это лекарство, безвредный и полезный «наркотик», который вызывает эйфорию надолго. Наука о смехе называется «гелотология» и зародилась она в Америке в прошлом веке. Основал ее Норман Казинс, который вошел в историю как «человек, которому удалось рассмешить смерть».
Казинс мучился от редкой болезни суставов, и когда врачи уже развели руками и отказались от него, он просто закрылся в комнате и начал смотреть комедии. Результат всех ошеломил, потому что уже через неделю такого веселья у него прошли боли, через месяц он начал легко и активно двигаться, а через два месяца вышел на работу. И с тех пор началось серьезное изучение влияния смеха на здоровье человека.
Смех является незаменимым помощником в сложных ситуациях, и он ничуть не менее важен, чем вода, еда и воздух. Смех улучшает наше самочувствие и настроение не только в процессе, но и надолго после него. Когда мы смеемся, в нашем организме интенсивно вырабатываются нейромедиаторы, такие как эндорфины, дофамин и серотонин.
К тому же смех – это еще и полезное физическое упражнение, которое включает в работу одновременно 80 групп мышц. Минута смеха может заменить 25 минут фитнеса, так как он не только включает мышцы, но и дает учащение пульса, как и при физических упражнениях. С помощью смеха можно снизить выработку гормонов стресса и уровень холестерина, укрепить иммунитет и даже нормализовать давление. Иногда, чтобы избавиться от головной боли, достаточно хорошо и от души посмеяться.
Смотрите комедии, читайте анекдоты
Сегодня за рубежом смехотерапию применяют для лечения различных заболеваний. В США насчитывают более шестисот специалистов по смехотерапии, там есть специальные Центры смеха. Люди ходят в эти центры, как в клуб фитнеса, поскольку во время групповых сеансов смеяться легче и результат длится дольше. Ведь смех «заразен», и в хорошей компании хохот возникает во много раз чаще, чем в одиночестве. Кстати, всего лишь пять минут смеха заменяют сорок минут отдыха.
Смех – это волшебное и приятное лекарство. Правда, оно имеет некоторые противопоказания. Не рекомендовано долго смеяться людям, которые имеют легочные заболевания, заболевания глаз и грыжу. Также смеяться не рекомендуется при угрозе выкидыша и послеоперационных осложнениях. Просто в этих случаях людям нужен покой и нельзя напрягать мышцы лица и тела.
Каждый человек вполне может устраивать себе сеансы смехотерапии самостоятельно. Можно просто ввести в привычку смеяться по 10 минут три раза в день. Дополнительно смотреть комедии и смешные картинки, читать анекдоты и шутки и больше общаться с позитивными и жизнерадостными людьми.
Есть люди, которые говорят, что не умеют смеяться и им это довольно трудно делать. Тогда врачи рекомендуют смеяться искусственно в течение 5-10 минут. Этого достаточно для насыщения мозга кислородом и включения в работу некоторых групп мышц.
Рядом с доктором — клоун
К сожалению, у нас не принято улыбаться, а принято считать, что если человек много улыбается и смеется, то с ним что-то не так. И даже поговорка есть, которая гласит, что смех без причины – признак дурачины. А вот за рубежом смех и улыбка стали главной составляющей здорового образа жизни, как спорт и правильное питание.
Да, смехотерапия не является основным методом лечения, только как дополнение. В зарубежных больницах часто рядом с врачом можно увидеть клоуна, который работает на штатной должности. Было бы замечательно внедрить такой метод и у нас, особенно в детских больницах. Ведь детям, которые находятся в больницах, очень недостает смеха и позитивных эмоций.
Смейтесь на здоровье – часто и много! Это приведет к вполне реальному и ощутимому улучшению как психического, так и физического самочувствия.
По материалам vse-o-zdorovie.ru
Фото Виктора Нестеренко
АНЕКДОТЫ
— Вы бегаете трусцой? — Нет. — Но почему? Это же так полезно для здоровья! — Может быть. Но у меня лед из виски вываливается.
***
— На что жалуетесь, больной? — На здоровье. — Это вы зря. Надо жаловаться на болезни.
***
Медицина так быстро шагает вперед, что здоровье за ней не поспевает.
***
Приходит Пятачок к Кролику и жалуется на то, что разговаривает сам с собой. — Ну и что ? — спрашивает Кролик — Ты же один живешь — никому не мешаешь. Разговаривай на здоровье. — Если б ты знал, Кролик, КАКОЙ Я НУДНЫЙ.
***
— Как здоровье? — Не волнуйся, до конца жизни хватит!
***
В министерстве охраны здоровья придумали новый способ отапливания больниц: пациентов с высокой температурой теперь водят из палаты в палату, чтобы обогревать помещения.
***
Отучил жену покупать книжки типа «красота и здоровье», «идеальная фигура за 2 недели» — просто показав фото их авторов.
