№ 10 (3740) 13.03.2019

ПРАВИЛА ДОЛГОЛЕТИЯ

Чтобы продлить годы своей жизни, психологи и медики советуют придерживаться простых, но важных правил.

1. Учеными доказано, что резкий звук будильника способен стать причиной сердечного приступа, поэтому лучше избавиться от такого источника опасности.

2. Если добавить в свой рацион (независимо от времени года) томаты, то можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 30%.

3. Семейные психологи рекомендуют найти любимое дело или хобби. Это верный источник положительных эмоций, которые, как известно, продлевают жизнь. Не случайно все долгожители, как правило, увлеченные люди. Кроме того, психологи рекомендуют почаще тренировать свой мозг, например, решением нестандартных задач, чтением серьезной литературы, изучением иностранных языков.

4. Не отрезайте и не выбрасывайте хлебные корочки, а наоборот, увеличьте их употребление, так как в них содержится в 8 раз больше, чем в мякише, такого вещества как прониллизин, который является противораковым антиоксидантом.

5. Не стоит обращать внимание на то, что говорят о вас другие. Ученые доказали, что те, кто этого не делает, избегают стрессов и переживаний и таким образом продлевают свою жизнь.

6. Почаще слушайте классическую музыку. Например, музыка Бетховена способна снижать артериальное давление и успокаивать сердце. Таким же благотворным действием обладает музыка Моцарта, Баха и Вивальди.

7. Не отказывайтесь от занятий сексом. Он помогает избавиться от лишнего веса, а еще это прекрасный способ разогнать кровь, а значит, снизить уровень холестерина.

8. Уделяйте больше времени домочадцам: взаимная любовь и забота продлевают жизнь.

Влад БОЧАРОВ

По материалам zdravnica.net

Комментарии
Наверх